长时间伏案工作时应当保持正确的坐姿,并定时起身做腰部拉伸活动以有效预防腰椎疲劳劳损。
Zhǎng shí jiān fú àn gōng zuò shí yīng dāng bǎo chí zhèng què de zuò zī, bìng dìng shí qǐ shēn zuò yāo bù lā shēn huó dòng yǐ yǒu xiào yù fáng yāo zhuī pí láo láo sǔn.
“Khi ngồi làm việc bên bàn giấy trong thời gian dài cần duy trì tư thế ngồi đúng chuẩn, và định kỳ đứng dậy tập các động tác giãn cơ vùng eo thắt lưng để phòng ngừa hiệu quả sự mệt mỏi thoái hóa cột sống thắt lưng.”